焦慮是成年後的一種副作用,坦然接受它的存在就是最好的化解方式

成年人多少都會有一種副作用—焦慮,只要試著學習轉念並與它和平共處就能以更自在的心態看待它的存在。


你也是焦慮體質嗎?

對「已存在」的事物都特別容易感到憂心,例如:出門前明明已經把瓦斯關掉了,但還是一直懷疑真的有關掉嗎?如果沒關是不是就會燒起來引發火災,開始陷入焦慮循環中,或是煩惱「未發生」的事情,例如:下週要上台報告開始想如果說不好、別人問的問題都答不出來怎麼辦等等,擔心著可能不會發生的事情,並往最壞的方向想,如果你常常發生這種非理性的恐懼可能就是擁有焦慮體質。

減少發生機率

當發生的當下,先試著讓轉移注意力,去忙其他的事情,然後等過一段時間之後再開始告訴自己:「沒事、沒事,都會過去的」,透過內心對話達到安撫作用,然後之後再去檢視擔憂的事到底有沒有發生,如果機率偏低就可以慢慢訓練減少無謂的擔憂,降低焦慮發生的機會。

試著與它共存

如果焦慮不可能從我們的人生中消失,與其一直過度放大並花時間探討到底為什麼會變這樣,倒不如試著學習降低發生的方式,並坦然接受它的存在以達到和平共存的目標,說不定這樣人生真的就會輕鬆很多。

既然不能離開焦慮,那試著和他做朋友,說不定也能從中得到釋然。

👉 逛逛官網

Article Category
美的定義 洗衣凝珠 香氛儀式感 自律即自由 平價香水 討好 按摩蠟燭 儀式感 音樂療癒 小巴黎 獨處 女性成長 內在力量 小棕深層髮膜 小白黃護髮素 青澀時光髮膜 小時光流動擴香DIY寶盒 獨自旅行 週間啟示錄 心情語錄 寵愛香氛旅行包套組 旅行專用洗護沐浴六件組禮盒 面對失去 五年後的自己 給五年前的自己 母親節 距離 小時光 獨處時間 女孩心情 特質 好運 內心 人生 平靜 快樂 目標 情緒 正向思考 心態 高敏感人 想太多 舒服模式 追求完美 卓越 進步 保養級蠶絲蛋白香氛沐浴露 香氛蠟燭 沐浴露 香氛 沐浴 習慣 興趣 自我成長 女孩 心靈 幫助他人 香氛控 蠟燭 輕奢感流金香氛蠟燭 思維 年齡 焦慮 數字 童年 人格 愛自己 成長 升級 改變 情緒排毒 職場 成熟 心情 香氛保養 花瓣沐浴露 跳出舒適圈 鬆弛感 批評 回應 正面 說話 拒絕 能量 提升 夢想 熱情 香氛洗髮精 許瑋甯 自愛 髮精華 沐浴洗手露 女生日常 無感親膚睡衣 蘭精莫代爾睡衣裙 SPA級香水洗髮精 旅行組 輕奢感流金香氛迷你蠟燭禮盒 仙女水 絲綢奶霜潔面乳 洗面乳 約會洗髮精 男友最愛 女神香 招桃花 #洗髮精 睡衣 保濕三部曲 香水洗髮精 生活日常 生活儀式感 香氛生活 新年展望 新年回顧 #身體乳 肌膚保養 生活濾鏡 青澀時光 小花粉 防疫生活 小巴黎生活提案 極簡生活
Successfully
Refresh Cart
Network error, please refresh error