「Day 6,化妝前在手腕噴上香水」:30 天療癒計畫,把愛自己內化成日常習慣

「Day 6,化妝前在手腕噴上香水」:30 天療癒計畫,把愛自己內化成日常習慣

 

口中說著要愛自己,卻不知道該怎麼真正實踐嗎?

 

今天,小巴黎以加拿大作家 Sabrina Sourjah 的「愛自己練習」為基礎,整理成 30 天療癒計畫,透過簡單、好達成的日常動作,放大五感的感受力,帶給身體及心靈溫柔力量,邀請你用一個月的時間,練習柔軟生活,讓愛自己成為一個日常好習慣!

 

Day 1:起床後第一件事,播放你最喜歡的音樂

音樂是最好的情緒調和劑,製作一份能讓你感到愉悅的歌單,用好心情展開美好的一天。

 

Day 2:閉上眼,撫摸質地絲滑柔軟的東西

毛毯、柔順髮絲、小嬰兒的肌膚、絲綢睡衣......,讓那溫柔的觸感穿過指尖,把柔軟放進心底。

 

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Day 3:用餐時,專心一意地品嚐每口食物

在一天之中,挑選一餐獨自安靜享用,關掉手機與電視,把注意力聚焦在味蕾上,細細感受食材的豐富滋味。

 

Day 4:創作一件有著你風格的藝術品

不必在意別人眼光,也不用擔心成品會失敗,拿起畫筆,隨心所欲地揮灑顏料。就算不是藝術家,你也可以在創作的過程玩得很開心。

 

Day 5:做一樣你喜歡的運動

每個人的體格和身材不同,適合的運動當然也因人而異。嘗試一樣你真正喜歡或是有興趣的運動項目,無論是桌球、瑜珈、有氧舞蹈、滑板還是快走,有熱忱才能持之以恆。

 

Day 6:化妝前在手腕噴上香水

挑選一款你最喜歡的香味,在化妝前輕噴於手腕,讓你每次塗抹保養品及上妝時,都能被陣陣香氣療癒。

 

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最受歡迎的小巴黎「仙女水」,由荷荷芭油、甜杏仁油、山茶花籽油、印加果油等高端天然護膚植物萃煉而成,不僅能賦予秀髮精緻高級香,還能同時修護保養,綻放光燦亮澤,亦可噴在肌膚上當作香水使用。

 

Day 7:下廚煮一頓你最喜歡的菜色

什麼美食能讓你容光煥發?今晚就吃那道菜吧!如果你不愛也不會煮飯,叫外送也是很棒的選擇。

 

Day 8:喝比平常還多的水

喝水除了有益身體健康,還具有減壓的效果。有意識地補充水分,記錄下一整天喝了多少量的水,也會意外地有成就感喔。

 

Day 9:用乳液滋養身體的乾燥部位

觀察看看身體哪裡最乾燥,可能是手、腿、腳或臉,然後用乳液好好奢寵一下吧!

 

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Day 10:在一天中問自己兩遍:「我需要什麼?」

在一天之中,隨興地問自己需要什麼,可能是一杯咖啡,可能是一個短暫的寧靜,可能是要出去散散步,不同的時間得到的答案也可能不同,練習聆聽自己的心意,並作出回應。

 

Day 11:看一個讓你放聲大笑的影片

打開 Youtube 或 Instagram Reels,隨意看一部能讓你大笑的短片,笑完後,你的心境也將有所轉變。

 

Day 12:打電話給你愛的人

和他在一起,沒有嫉妒,沒有比較,你總是能做最好的自己。想到這個他是誰了嗎?馬上打電話給他,把你的思念傳遞出去!

 

Day 13:把你一直放在清單中的東西買回家

一直想要卻買不下手的東西是什麼?如果不會太傷荷包,今天就果斷買下去,用小禮物犒賞一下自己。

 

Day 14:洗一場長長的熱水澡

我們都知道,一場舒服的熱水澡能放鬆身心、釋放壓力,那麼今天不妨多洗 10 分鐘,把煩惱通通一洗而盡。

 

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Day 15:選一個角落進行大掃除

辦公桌、廚房、衣櫥、書架,選一個小空間進行大掃除,果斷和積滿灰塵的無用之物道別,在斷捨離的同時,思緒也將一同被梳理乾淨。

 

Day 16:做一件你一直很想做的事情

無論是寫一首詩、報名馬拉松、還是把在腦中計畫很久的事情執行出來,朝著想達成的目標前進一小步,那麼距離夢想也就不遠了。

 

Day 17:直接或間接地告訴某人你很愛他

要和一個人開口說愛並不容易,特別是對我們再熟悉不過的家人。如果你也覺得害羞,或許可以用感謝及行動來表示心意。

 

Day 18:為那些你不滿意自己的地方想三個優點

我們都有對自己不滿意的地方,可能是個性,也可能是外表身材。今天,別想著自己多不完美,試著為自己的缺點想三個正向優點,簡單轉個念,就能改變全局。

 

Day 19:下定決心讓某人離開你的生活

人們常因念舊而留著不健康的關係,然而,若不快樂、沒安全感的情緒時常湧上心頭,就是時候該和他道別了。一旦做出決定,你也將獲得真正的自由。

 

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Source from:Pinterest

 

Day 20:別逼自己

你是否一直在勉強自己做不是那麼喜歡的事呢?戒掉手搖杯、多吃蔬果、規律運動、天天閱讀......,雖然這些事可能對你有益,但今天就先放假一天,輕鬆一下吧。

 

Day 21:寫 15 分鐘的日記

在一天之中,給自己 15 分鐘的書寫時間,把腦中所有想法和感受記錄下來。沒有人會看到你寫的東西,所以你可以放心、毫無保留地寫,並在過程中慢慢整理思緒。

 

Day 22:閉上眼睛,聆聽心跳 5 分鐘

找個安靜的地方坐下或躺下,專心感受自己的呼吸起伏與心跳搏動,暫時先別擔心其他事情。

 

Day 23:喚醒內在小孩,允許自己幼稚一回

回想那些你小時候最愛做的事。你愛看繪本小說嗎?還是喜歡唱歌演戲呢?現在的你何不再做一次呢?

 

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Day 24:回想一個你曾做過的錯誤決定,並全然地原諒自己

儘管結果不盡理想,但當時的你肯定已竭盡所能。既然發生,就別糾結在懊悔中,讓今天成為原諒自己的第一天。

 

Day 25:和一位陌生人進行友善的交流

不管是在社群網路上寫下留言、和路人點頭微笑,還是在等待餐點時與身旁的人輕鬆小聊,在今天主動和不認識的人互動,或許將給你改變一天心情的正向能量。

 

Day 26:看向窗外風景

在休息片刻走到陽台或窗邊,仔細觀察世界的一舉一動,看看這熟悉的環境藏著什麼樣的寶藏。

 

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Source from:Pinterest

 

Day 27:幫別人一個忙

開門時替後面的人扶一下、為同事倒一杯熱咖啡......,任何形式的幫忙都可以。

 

Day 28:回想你從谷底爬上來的經驗

你曾被朋友背叛?曾搞砸過一場提案?曾經心碎過嗎?人生難免有不如意之事,但現在的你不也剛強站立著?相信未來的你也能戰勝所有艱難!

 

Day 29:寫下 10 個讓你感激的人事物

無論事件大或小,回想一下此刻最感激的人事物,可能是陽光普照的好天氣,可能是今天在工作上獲得的幫助,想想要是沒有這些,你的人生會有什麼改變呢?

 

Day 30:和自己立下承諾,從此溫柔待己

愛自己並不是以自我為中心,而是在日常中練習自尊、自重與自愛。愛自己不需要理由,相信當你領悟其中真諦,不只能活得更愉快,也會發散溫暖光芒,照亮身邊的人。

 

「Day 6,化妝前在手腕噴上香水」:30 天療癒計畫,把愛自己內化成日常習慣

Source from:Pinterest

 

恭喜你完成了 30 天療癒練習,相信你的身心靈都已得到滿滿修復與呵護,希望你持續溫柔地照料自己,因為你本來就值得這樣被愛!

 

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