WFH不憂鬱！6個增添「工作愉悅感」小儀式：打造香氛空間，定時休息專注力更勝
疫情變化莫測，解封之日更是遙遙無期，隨著待在家的時間愈來愈長，我們從原本對疫情的未知不安，逐漸轉變成鬱悶、焦躁，尤其是WFH居家工作者，更要面臨來自四面八方的干擾，很多人在懶散、無法專注、低效率中惡性循環著...。
儘管一切看似不順利，但我們仍不能被低氣壓打敗！今天來分享可以提振精神與專注力，為WFH工作帶來愉悅感及效率的6個小方法：
1.提早30分鐘起床
雖然WFH省下通勤時間，但也導致許多人睡到最後一刻才願意起床，趕最後一分鐘壓線打卡；帶著濃濃睡意參與例行電話會議......，如此慌亂的早晨，其實只會加重工作的抑鬱寡歡。
從今日起，一起在工作日「提早30分鐘起床」，把省去的通勤時間拿來為開啟一天做準備。你可以試著早起喝杯溫開水來活絡精神、練習短時間的冥想瑜伽、做個簡易美味的早餐;即使不用出門，也為自己簡單梳妝打扮、換上工作服，這些小改變有助於切換工作模式，也能讓你的早晨心平氣和、工作起來更加游刃有餘。
2.創造舒適的工作空間
每個人對干擾的承受度不同，但四周空間散發的氛圍，絕對與專注力、工作愉悅感有正相關的影響，想要改變愁雲慘淡的氣息，首先得清掃生活環境，為自己營造「舒適的工作空間」，例如：打開窗簾讓陽光灑落，保持工作空間明亮；維持辦公桌面整潔，工作自然不打結；放點不會過嗨，但又能讓心情保持輕鬆的輕音樂。
除了視覺上的改變之外，你也可以試試「香氣嗅覺」帶來的療癒感，像是點上帶有清新之感的檸檬馬鞭草蠟燭，或是穩定浮躁之心的小蒼蘭，生活的滿足正是從如此的小事開始累積。
3.三餐定時定量
居家工作少了在辦公室的束縛，或許你會忙到忘了正餐，也可能無意識地嗑掉許多零食，這不只造成身體傷害，久而久之也會使體態悄悄變形。
所以，每日提醒自己「三餐定時定量」，尤其是工作日的午餐最常被忽略，趁著防疫期間戒掉外食，親自下廚試試吧！通常原形食物最為健康，烹飪方式也是越簡單越好，享受一頓營養又均衡的午餐，為接下來的工作補充活力！
4.設定休息時間
有部分的人覺得WFH反而比較專心，但過度地投入工作可能會讓疲勞感遽增。「休息是為了走更長遠的路」是家喻戶曉的金句，就有它的道理存在，即使在家工作也要為自己「設定休息時間」，例如：每工作1-2小時就休息10分鐘。
在這段休息時間中，除了可以閉目養神、伸展僵硬的身體、補充水分之外，你還能在保養上下點功夫，呵護自己。像是待在冷氣房肌膚容易乾燥，趁此休息時間為臉部補充保濕噴霧、擦上香氛護手霜，不只肌膚獲得滋養，工作疲倦的心靈也能得到片刻的舒緩。
5.用沐浴來建立下班儀式感
Source from：Riin好感生活
WFH容易造成工作、生活緊密不分，如果你也屬於下班後仍會憂心工作事宜的人，「建立下班儀式感」來劃分工作與生活就非常重要。最療癒且容易執行的方法就是好好的「沐浴」，舒適的水溫搭配質地絲滑的香氛沐浴露，洗澡不光是褪去身體的污垢，也是在洗滌倦容和疲憊的身心，藉由這個方法提醒自己切換下班模式，放下工作擔憂好好沈浸自我吧！
6.夜晚的保養時光
Source from：blogger_moon
沐浴完後，已讓疲憊一天的身心靈放鬆，而「夜晚的保養時光」能為一日畫下更完美的句點，也為隔天更好的工作狀態充好電! 你可以：敷上冰涼的面膜、換上一套軟綿布料的香氛睡衣、睡前抬腿拉伸等......，遠離3C產品，看看小品文章或雜誌，將煩惱及工作上的瑣碎之事拋諸於後，這段時光僅屬於你，你可以只專注於自己，
在家工作的憂鬱心情、頹靡不振，往往和壓力無處釋放有關，藉由上述6個增加工作愉悅感、提升專注力的小儀式，在快步調的日子裡得到一絲喘息時光，即使工作再忙碌，也要照顧好自己，從今日起我們一起練習吧！
