奧運帶來的新生活運動!與這三位運動Youtuber一起在家練出美好體態

精彩的東京奧運賽事結束了,台灣戰績亮眼,讓大家也開始展望起三年後於巴黎舉辦的2024奧運。前陣子大家瘋奧運的程度,在網路上也出現不少有趣的註解,像是:「奧運就是一群很需要運動的人,看一群很需要休息的人運動。」 雖然是玩笑話,倒也喚醒了大家的運動意識,尤其幾位女性選手精彩的表現,更是印證了至理名言:「認真的女人最美麗。」

Source from:Marie Claire

 

其實,所謂的內外兼具,除了心靈的提升與強大,也包括對身體的注意與關照;當我們開始留意起身體健康,重視起心與身體之間的關係,也表示我們更懂得愛自己的真義。照料身體,除了吃得健康,也要建立起規律的運動習慣,許多人運動是為了瘦、為了好看,除此之外,運動也是一種與自己的內心對話的過程,既鍛鍊身體,也修練心靈。

Source from:Pinterest

 

疫情讓大部分的人暫停了去健身房的習慣,但也因此轉往線上尋求解決之道。其實Youtube上有許多健身系Youtuber,提供各種健身教學,不僅可以針對個人想雕琢的部位選擇適合的影片內容,也有許多強調不需器材的健身菜單,對家裡不夠空間、或缺乏器具的女孩來說相當方便,想運動的時候,打開Youtube,不出門也能徹底流汗,維持美好的自我與身段。

這裡介紹三位健身Youtuber頻道,每天只要花費一點時間,跟著這些又辣又美的線上教練,就能達到規律運動、維持健康與打造好體態的目的,一起做個內外皆美的小巴黎女孩!

 

#Coffee林芊妤 

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Image:coffee89921

Coffee林芊妤過去曾是香港藝人,沒想到轉戰Youtube一 「動」成名,成為百萬健身網紅。但她也並非只靠著美貌與身材揚名網路世界,她擁有國際瑜珈老師認可資格,是一位貨真價實的瑜珈老師;更重要的是她的頻道非常實用,內容多樣包括有氧、燃脂、瑜珈等,強調短時間內雕塑某些部位,雖然僅有短短15至20分鐘,認真做起來還真的會汗流浹背;另外特別推薦的是站立式訓練內容,連瑜珈墊也不需要,「站」在家裡就能輕鬆動起來!

15分鐘站立式練腹肌|適合初階者訓練|可增強核心力量|增強運動表現

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#Yoga With Jade

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Source from:ig@jadeloveyoga

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同樣是瑜珈老師,Jade的頻道大都以瑜珈為主。如果有肩頸僵硬、肌肉緊繃、姿勢不正等問題,想透過瑜珈來改善的女孩,參考Yoga With Jade這個頻道準沒錯。Jade老師貼心的以時間、強度、動態、靜態做分類,並清楚標示功能,初次接觸瑜珈的人也能很快依據需求找到影片。Jade老師示範的空間注滿和煦的日光,自然舒適,加上老師溫柔的嗓音,身心都覺得療癒;偶爾貓咪還會亂入搗蛋,讓運動過程多了不少樂趣呢!

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在家動起來👉 Yoga With Jade

 

#周六野Zoey

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不得不承認,有時候光看美女運動就夠賞心悅目了。黝黑健美、歐美風格的Zoey正是其中一位。機械工程師出身的Zoey,在美國取得了認證私人健身教練,她的影片內容大多針對女性特別在意的身形如腿、腰、臀等訓練,時間短,目標明確,相當適合講究運動效率的女孩。另外,Zoey在自己的「周六野Zoey」頻道也常分享女性心靈成長話題,不僅給予觀眾身體的訓練內容,也領著大家在精神面向上提升,正能量滿滿,更像是在實踐一種陽光積極的生活方式。

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在家動起來👉 周六野 Zoey

 

以上都是編輯親自跟著一起運動過、私心推薦的運動Youtube頻道,隨著當天心情自己安排想做的運動菜單,隨時隨地、想動就動,讓運動這件事變得更自由;當然還是要懷著自律的心,時間到了就提醒自己該運動了。

待在家,打開Youtube,給自己一點時間,讓心與身體深切對話,這也是認識自己、寵愛自己的一個好方法喔!運動完沐浴後也別忘了使用小巴黎香氛保養身體乳,好好按摩同時保養肌膚,伸展剛剛陪著妳辛苦緊繃的肌肉。一起動起來,擁有動靜皆宜的迷人魅力吧!

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