提升自己內在的能量，4種超簡單入門練習法。
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一個人成長的過程中總會接受各式各樣的挑戰和不順遂，當你願意開始提升並訓練自己內在的心靈力量時，你的能量也會越強大，自然會變得越來越好。
1.降低欲望
人的慾望是永遠無法滿足的，如果不可能馬上斷捨離，可以用循序漸進的方式來練習，慾望是一個無底洞，為了填滿它，會消耗掉自己許多的精神和時間，其實很多時候你只是依賴物質來填滿心中的空虛，當你能慢慢分辨「需要」和「想要」之後，你便不用藉由買東西來滿足自己，並且會有更多時間去思考和豐富自己的內心。
2.拒絕焦慮
「焦慮」是一個莫名的情緒炸彈，可能源自於過去不愉快的人生經驗，當再次遇到類似事件，焦慮感總會油然而生，親愛的，你可以試著學習放鬆，只要降低對事物的掌控權，並且告訴自己：「一切沒那麼難，凡事都能解決的。」相信會降低那股無法控制的緊張與焦躁。
3.學會拒絕
總是無法拒絕別人的你，是大家眼中的好好小姐嗎？其實你內心是很想拒絕的，但是總說不出口，久而久之做太多超出自己負擔的事，也會漸漸的感到疲憊。學習說不吧！勇敢做自己反而會受到歡迎。
4.接納一切
每件事的發生都有好和不好的面向，悲觀的人總是只看到壞的那一面，忘了其實當中一定有值得學習和吸取教訓的地方。用寬闊的視野去看待事物，不要被狹隘的眼光限制住，你會發現，世上許多事都變得簡單可愛多了。
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