焦慮是成年後的一種副作用，坦然接受它的存在就是最好的化解方式
成年人多少都會有一種副作用—焦慮，只要試著學習轉念並與它和平共處就能以更自在的心態看待它的存在。
你也是焦慮體質嗎？
對「已存在」的事物都特別容易感到憂心，例如：出門前明明已經把瓦斯關掉了，但還是一直懷疑真的有關掉嗎？如果沒關是不是就會燒起來引發火災，開始陷入焦慮循環中，或是煩惱「未發生」的事情，例如：下週要上台報告開始想如果說不好、別人問的問題都答不出來怎麼辦等等，擔心著可能不會發生的事情，並往最壞的方向想，如果你常常發生這種非理性的恐懼可能就是擁有焦慮體質。
減少發生機率
當發生的當下，先試著讓轉移注意力，去忙其他的事情，然後等過一段時間之後再開始告訴自己：「沒事、沒事，都會過去的」，透過內心對話達到安撫作用，然後之後再去檢視擔憂的事到底有沒有發生，如果機率偏低就可以慢慢訓練減少無謂的擔憂，降低焦慮發生的機會。
試著與它共存
如果焦慮不可能從我們的人生中消失，與其一直過度放大並花時間探討到底為什麼會變這樣，倒不如試著學習降低發生的方式，並坦然接受它的存在以達到和平共存的目標，說不定這樣人生真的就會輕鬆很多。
既然不能離開焦慮，那試著和他做朋友，說不定也能從中得到釋然。
👉 逛逛官網
