「Day 6,化妝前在手腕噴上香水」:30 天療癒計畫,把愛自己內化成日常習慣
口中說著要愛自己,卻不知道該怎麼真正實踐嗎?
今天,小巴黎以加拿大作家 Sabrina Sourjah 的「愛自己練習」為基礎,整理成 30 天療癒計畫,透過簡單、好達成的日常動作,放大五感的感受力,帶給身體及心靈溫柔力量,邀請你用一個月的時間,練習柔軟生活,讓愛自己成為一個日常好習慣!
Day 1:起床後第一件事,播放你最喜歡的音樂
音樂是最好的情緒調和劑,製作一份能讓你感到愉悅的歌單,用好心情展開美好的一天。
Day 2:閉上眼,撫摸質地絲滑柔軟的東西
毛毯、柔順髮絲、小嬰兒的肌膚、絲綢睡衣......,讓那溫柔的觸感穿過指尖,把柔軟放進心底。
想擁有這樣的美好感受,推薦你絲滑好穿的小巴黎「親膚睡衣三件組」!以新升級親膚材質打造,減壓舒緩的效果宛如第二層肌膚,無感體驗,穿比不穿還舒服。搭配首創香氛衣架,讓清新花香環繞整個房間,從早到晚都沉浸在柔滑之中。
Day 3:用餐時,專心一意地品嚐每口食物
在一天之中,挑選一餐獨自安靜享用,關掉手機與電視,把注意力聚焦在味蕾上,細細感受食材的豐富滋味。
Day 4:創作一件有著你風格的藝術品
不必在意別人眼光,也不用擔心成品會失敗,拿起畫筆,隨心所欲地揮灑顏料。就算不是藝術家,你也可以在創作的過程玩得很開心。
Day 5:做一樣你喜歡的運動
每個人的體格和身材不同,適合的運動當然也因人而異。嘗試一樣你真正喜歡或是有興趣的運動項目,無論是桌球、瑜珈、有氧舞蹈、滑板還是快走,有熱忱才能持之以恆。
Day 6:化妝前在手腕噴上香水
挑選一款你最喜歡的香味,在化妝前輕噴於手腕,讓你每次塗抹保養品及上妝時,都能被陣陣香氣療癒。
最受歡迎的小巴黎「仙女水」,由荷荷芭油、甜杏仁油、山茶花籽油、印加果油等高端天然護膚植物萃煉而成,不僅能賦予秀髮精緻高級香,還能同時修護保養,綻放光燦亮澤,亦可噴在肌膚上當作香水使用。
Day 7:下廚煮一頓你最喜歡的菜色
什麼美食能讓你容光煥發?今晚就吃那道菜吧!如果你不愛也不會煮飯,叫外送也是很棒的選擇。
Day 8:喝比平常還多的水
喝水除了有益身體健康,還具有減壓的效果。有意識地補充水分,記錄下一整天喝了多少量的水,也會意外地有成就感喔。
Day 9:用乳液滋養身體的乾燥部位
觀察看看身體哪裡最乾燥,可能是手、腿、腳或臉,然後用乳液好好奢寵一下吧!
香味與質地雙進化的小巴黎「金萃香氛保養身體乳」,添加瑞士高效鎖水磁石、奇蹟光綻墨角藻等頂級配方,水潤不黏膩,香氣清新迷人,給你最極致的保濕度,擦出淨白透亮的光澤!
Day 10:在一天中問自己兩遍:「我需要什麼?」
在一天之中,隨興地問自己需要什麼,可能是一杯咖啡,可能是一個短暫的寧靜,可能是要出去散散步,不同的時間得到的答案也可能不同,練習聆聽自己的心意,並作出回應。
Day 11:看一個讓你放聲大笑的影片
打開 Youtube 或 Instagram Reels,隨意看一部能讓你大笑的短片,笑完後,你的心境也將有所轉變。
Day 12:打電話給你愛的人
和他在一起,沒有嫉妒,沒有比較,你總是能做最好的自己。想到這個他是誰了嗎?馬上打電話給他,把你的思念傳遞出去!
Day 13:把你一直放在清單中的東西買回家
一直想要卻買不下手的東西是什麼?如果不會太傷荷包,今天就果斷買下去,用小禮物犒賞一下自己。
Day 14:洗一場長長的熱水澡
我們都知道,一場舒服的熱水澡能放鬆身心、釋放壓力,那麼今天不妨多洗 10 分鐘,把煩惱通通一洗而盡。
要在家享受最自在的 SPA 體驗,就不能沒有小巴黎明星商品「SPA 級香水修復護髮素」!以高達 90% 的天然植萃成分打造,具有防毛躁、分岔、斷裂的效果,一洗澎鬆柔順,所有髮質都適用,喜歡高級香氛的你,一定要試試這瓶!
Day 15:選一個角落進行大掃除
辦公桌、廚房、衣櫥、書架,選一個小空間進行大掃除,果斷和積滿灰塵的無用之物道別,在斷捨離的同時,思緒也將一同被梳理乾淨。
Day 16:做一件你一直很想做的事情
無論是寫一首詩、報名馬拉松、還是把在腦中計畫很久的事情執行出來,朝著想達成的目標前進一小步,那麼距離夢想也就不遠了。
Day 17:直接或間接地告訴某人你很愛他
要和一個人開口說愛並不容易,特別是對我們再熟悉不過的家人。如果你也覺得害羞,或許可以用感謝及行動來表示心意。
Day 18:為那些你不滿意自己的地方想三個優點
我們都有對自己不滿意的地方,可能是個性,也可能是外表身材。今天,別想著自己多不完美,試著為自己的缺點想三個正向優點,簡單轉個念,就能改變全局。
Day 19:下定決心讓某人離開你的生活
人們常因念舊而留著不健康的關係,然而,若不快樂、沒安全感的情緒時常湧上心頭,就是時候該和他道別了。一旦做出決定,你也將獲得真正的自由。
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Day 20:別逼自己
你是否一直在勉強自己做不是那麼喜歡的事呢?戒掉手搖杯、多吃蔬果、規律運動、天天閱讀......,雖然這些事可能對你有益,但今天就先放假一天,輕鬆一下吧。
Day 21:寫 15 分鐘的日記
在一天之中,給自己 15 分鐘的書寫時間,把腦中所有想法和感受記錄下來。沒有人會看到你寫的東西,所以你可以放心、毫無保留地寫,並在過程中慢慢整理思緒。
Day 22:閉上眼睛,聆聽心跳 5 分鐘
找個安靜的地方坐下或躺下,專心感受自己的呼吸起伏與心跳搏動,暫時先別擔心其他事情。
Day 23:喚醒內在小孩,允許自己幼稚一回
回想那些你小時候最愛做的事。你愛看繪本小說嗎?還是喜歡唱歌演戲呢?現在的你何不再做一次呢?
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Day 24:回想一個你曾做過的錯誤決定,並全然地原諒自己
儘管結果不盡理想,但當時的你肯定已竭盡所能。既然發生,就別糾結在懊悔中,讓今天成為原諒自己的第一天。
Day 25:和一位陌生人進行友善的交流
不管是在社群網路上寫下留言、和路人點頭微笑,還是在等待餐點時與身旁的人輕鬆小聊,在今天主動和不認識的人互動,或許將給你改變一天心情的正向能量。
Day 26:看向窗外風景
在休息片刻走到陽台或窗邊,仔細觀察世界的一舉一動,看看這熟悉的環境藏著什麼樣的寶藏。
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Day 27:幫別人一個忙
開門時替後面的人扶一下、為同事倒一杯熱咖啡......,任何形式的幫忙都可以。
Day 28:回想你從谷底爬上來的經驗
你曾被朋友背叛?曾搞砸過一場提案?曾經心碎過嗎?人生難免有不如意之事,但現在的你不也剛強站立著?相信未來的你也能戰勝所有艱難!
Day 29:寫下 10 個讓你感激的人事物
無論事件大或小,回想一下此刻最感激的人事物,可能是陽光普照的好天氣,可能是今天在工作上獲得的幫助,想想要是沒有這些,你的人生會有什麼改變呢?
Day 30:和自己立下承諾,從此溫柔待己
愛自己並不是以自我為中心,而是在日常中練習自尊、自重與自愛。愛自己不需要理由,相信當你領悟其中真諦,不只能活得更愉快,也會發散溫暖光芒,照亮身邊的人。
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恭喜你完成了 30 天療癒練習,相信你的身心靈都已得到滿滿修復與呵護,希望你持續溫柔地照料自己,因為你本來就值得這樣被愛!
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